青少年和社交媒体的使用:有什么影响？ 社交媒体是许多青少年生活的重要组成部分。皮尤研究中心(Pew Research Center)2018年对近750名13至17岁的青少年进行的一项调查发现，45%的人几乎经常上网，97%的人使...

社交媒体是许多青少年生活的重要组成部分。皮尤研究中心(Pew Research Center)2018年对近750名13至17岁的青少年进行的一项调查发现，45%的人几乎经常上网，97%的人使用社交媒体平台，如YouTube、脸书、Instagram或Snapchat。

但是社交媒体的使用对青少年有什么影响呢？

社交媒体的好处

社交媒体允许青少年创建在线身份，与他人交流并建立社交网络。这些网络可以为青少年提供有价值的支持，特别是帮助那些遭受排斥或有残疾或慢性病的青少年。

青少年也使用社交媒体进行娱乐和自我表达。这些平台可以让青少年接触时事，让他们跨越地理障碍进行互动，并教会他们各种主题，包括健康的行为。幽默或分散注意力或提供与同龄人有意义的联系和广泛的社交网络的社交媒体甚至可能帮助青少年避免抑郁。

社交媒体危害

然而，社交媒体的使用也会对青少年产生负面影响，分散他们的注意力，扰乱他们的睡眠，并使他们面临欺凌、谣言传播、对他人生活的不切实际的看法和同龄人的压力。

风险可能与青少年使用社交媒体的多少有关。2019年对美国6500多名12至15岁的青少年进行的一项研究发现，每天使用社交媒体超过3小时的人可能面临更高的心理健康问题风险。另一项2019年对英格兰12，000多名13至16岁青少年的研究发现，每天使用社交媒体超过三次，预示着青少年的心理健康和幸福感较差。

其他研究也观察到高水平的社交媒体使用和抑郁或焦虑症状之间的联系。2016年对450多名青少年的研究发现，更多的社交媒体使用、夜间社交媒体使用和对社交媒体的情感投资，例如当被阻止登录时感到心烦意乱，都与更差的睡眠质量和更高程度的焦虑和抑郁有关。

青少年如何使用社交媒体也可能决定其影响。2015年的一项研究发现，青少年使用社交媒体和手机进行社会比较和寻求反馈与抑郁症状有关。此外，2013年的一项小型研究发现，被动使用社交媒体(如仅仅查看他人照片)的大龄青少年报告称生活满意度下降。那些使用社交媒体与他人互动或发布自己内容的人没有经历这些下降。

一项关于社交媒体对本科大学生影响的早期研究表明，他们使用脸书的时间越长，他们越坚信别人比自己更幸福。但是学生和朋友出去的时间越多，他们的这种感觉就越少。

由于青少年冲动的天性，专家建议，在社交媒体上发布内容的青少年有分享私密照片或高度个人化故事的风险。这可能导致青少年被欺负、骚扰甚至勒索。青少年经常不考虑这些后果或隐私问题就发帖。

保护你的孩子

你可以采取一些措施来鼓励负责任地使用社交媒体，并限制其负面影响。考虑以下建议:

• 设定合理的界限。 告诉你的孩子如何避免社交媒体干扰他或她的活动、睡眠、饮食或家庭作业。鼓励避免使用电子媒体的就寝时间，让手机和平板电脑远离青少年的卧室。以身作则，自己遵守这些规则。
• 监控您孩子的帐户。 让你的孩子知道你会定期查看他或她的社交媒体账户。你可以一周一次或者更多。确保你坚持到底。
• 解释什么不可以。 阻止你的孩子说闲话、散布谣言、欺凌或损害他人的名誉。告诉你的孩子在社交媒体上分享什么是合适和安全的。
• 鼓励和朋友面对面接触。 这对易患社交焦虑症的青少年尤为重要。
• 谈谈社交媒体。 谈谈你自己的社交媒体习惯。问问你的孩子他或她是如何使用社交媒体的，以及社交媒体给他或她的感觉如何。提醒你的孩子，社交媒体充满了不切实际的图片。如果你认为你的孩子正经历与社交媒体使用有关的焦虑或抑郁的迹象或症状，请与你孩子的医疗保健提供者交谈。